AIを使うだけで頭が悪くなる、とまでは言えません。ただし、考える前にAIに任せる使い方を続けると、自分で考える量が減ることを示す研究はあります。

この記事では、2026年9月24日に確認したMITとMicrosoftの研究をもとに、分かったこととまだ言えないことを分け、考える力を落とさない使い方を説明します。

この記事の目次
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結論：使い方しだい。任せきりにすると考える量は減る

研究で分かっているのは、AIに最初から任せると、自分で考える量や書いた内容の記憶が減りやすいことです。AIを使う人の知能が下がる、という結果ではありません。

心配なら、使う順番を変えます。先に自分で考え、その後でAIに確かめてもらうだけで、頭を使う場面が残ります。

02

研究で分かったこと：MITの脳波の研究とMicrosoftの調査

よく引用される研究は次の2つです。どちらも「使い方によって考える量が変わる」ことを示しています。

  1. MITなどの脳波の研究（2025年6月）：54人を「ChatGPTを使う」「検索を使う」「何も使わない」の3組に分け、小論文を書いてもらった。ChatGPTの組は脳の結びつきが最も弱く、83%が直前に書いた文章を引用できなかった。
  2. Microsoftとカーネギーメロン大の調査（2025年）：知識労働者319人に聞いた。AIを信頼している人ほど自分で考える量が減り、自分の力に自信がある人ほど考える量が多かった。
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まだ言えないこと：研究の限界も知っておく

研究の結果は、次の点に気をつけて読みます。

  1. 人数が少なく、査読前：MITの研究は54人で、公開時点では査読を経ていない。反論するコメント論文も出ている。
  2. 自己申告：Microsoftの調査は、働く人が自分の感じ方を答えたもので、考える力を測ったものではない。
  3. 長期の影響は未確認：何年も使い続けたときに能力がどう変わるかは、まだ分かっていない。

「AIで頭が悪くなる」と言い切る記事や動画は、研究の結果より強く言っています。心配しすぎず、使い方を整えるきっかけにしてください。

04

考える力を落とさない4つの使い方

仕事や勉強で毎日AIを使う人は、次の4つを習慣にします。

  1. 先に自分で考える：答えや下書きを自分で書いてから、AIに比べてもらう。
  2. 答えを確かめる：数字・固有名詞・引用は、公式の情報や原典で確かめる。
  3. 反対意見を出させる：「この案の弱点を3つ」と頼み、自分の考えを試す。
  4. 自分の言葉で書き直す：AIの文をそのまま使わず、要点を自分の言葉で言い直す。

全肯定を弱める設定はChatGPTの全肯定をやめさせる方法で説明しています。

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自己チェック：任せきりになっていないか

次の項目に当てはまるものが多いほど、考える前にAIに任せる使い方になっています。当てはまるものから1つずつ減らしてください。

特に、AIの答えをそのまま提出・送信している人は、4つの使い方のうち「答えを確かめる」から始めると効果が大きくなります。

  • 問題を読んだら、考える前にAIに聞いている
  • AIの答えを、確かめずにそのまま使っている
  • 昨日AIと作った資料の中身を、人に説明できない
  • AIがいないと、仕事の最初の一歩が出ない
QUICK ANSWERS

よくある疑問を、ここで。

使い始める前に、気になるところから。

ChatGPTを使うと本当に頭が悪くなりますか？

使うだけで頭が悪くなる、とは言えません。研究で示されているのは、最初から任せきりにすると自分で考える量や記憶が減りやすいことです。先に自分で考えてから使えば、考える場面は残ります。

Kosmyna ほか：Your Brain on ChatGPT（arXiv:2506.08872、2025年6月、査読前）（新しいタブ）Microsoft Research：The Impact of Generative AI on Critical Thinking（CHI 2025）（新しいタブ）
MITの研究は信頼できますか？

脳波で調べた点は注目されていますが、54人と少なく、公開時点では査読前で、反論するコメント論文も出ています。結果は「使い方に気をつけるきっかけ」として読むのが適切です。

Kosmyna ほか：Your Brain on ChatGPT（arXiv:2506.08872、2025年6月、査読前）（新しいタブ）Comment on: Your Brain on ChatGPT（arXiv:2601.00856）（新しいタブ）
学生がAIで勉強するのはよくないですか？

答えを写すだけの使い方は、身につきにくくなります。自分で解いた後に解説を頼む、間違えた理由を聞く、といった使い方なら、理解を深める助けになります。

この記事の内容をもとにした、編集部からの提案です。

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