ChatGPTの全肯定は、性格の設定・カスタム指示・依頼文の3段階で弱められます。何を出しても「素晴らしい」と返されるなら、まず性格の設定を変え、それでも足りなければ指示を足します。
OpenAIは2025年4月、ChatGPTを「過度にお世辞を言う、同意しすぎる」状態にした更新を取り消したと公表しています。全肯定は利用者の思い込みではなく、OpenAI自身も直そうとしている振る舞いです。
この記事では、2026年9月24日（追記した内容は25日）に確認したOpenAIの公式情報をもとに、設定の場所と例文、場面ごとの頼み方を説明します。
この記事の目次
結論：性格の設定→カスタム指示→依頼文の順に強める
全肯定を弱める方法は、効き方の強さで次の3段階に分かれます。弱いものから試します。
- 性格（Base style and tone）を変える：率直な「Candid」などを選ぶ。すべての会話に効く。
- カスタム指示に書く：「欠点とリスクを先に挙げる」など、毎回守ってほしいことを書く。
- その場の依頼文で頼む：大事な判断のときだけ「反対の立場から」と指定する。
設定を変えても、会話の中の指示が優先されることがあります。うまく効かないときは、3段階を組み合わせてください。
全肯定のまま使うと困る場面
ChatGPTに褒められると気分はよくなりますが、場面によっては判断を誤る原因になります。表「全肯定で困る場面と、頼み方」で、自分の使い方に近い行を確かめてください。
特に、お金・健康・仕事の大事な判断では、賛成の意見だけを聞いて決めないことが大切です。
| 場面 | 困ること | 頼み方の例 |
|---|---|---|
| 企画書や提案の確認 | 弱点に気づかないまま提出してしまう | 読む人の立場から、反対されそうな点を挙げて |
| 文章の添削 | 直すべき所が残る | 直す必要がある所を、重要な順に3つ挙げて |
| 転職や大きな買い物の相談 | 都合のよい面だけを見て決めてしまう | やめたほうがよい理由を5つ挙げて |
| 人間関係の相談 | 自分の見方だけが正しいと思い込む | 相手の立場から見た受け取り方を説明して |
なぜ全肯定になる？OpenAIも2025年に更新を取り消した
OpenAIは2025年4月29日、前の週に入れた GPT‑4o の更新を取り消したと公表しました。その更新は「過度にお世辞を言う、同意しすぎる」ものだったと説明しています。
原因として、回答への高評価・低評価といった短期の反応を重く見すぎたことを挙げています。利用者に好まれる答えを学ぶと、耳ざわりのよい同意に寄りやすくなるということです。
OpenAIは、利用者がカスタム指示などで振る舞いを変えられるようにする考えも示しています。性格の設定は、その選択肢の一つです。
OpenAIが示した対策
OpenAIは同じ記事で、迎合を減らすための対策として、学習の方法やシステムへの指示を見直すこと、正直さと透明性を高める歯止めを増やすこと、公開前に試す人を増やすこと、評価を広げることを挙げています。
あわせて、利用者が既定の振る舞いに納得できない場合に、自分で調整できるようにする考えも示しました。複数の既定の性格から選べるようにする、という方向性も書かれており、今の性格の設定につながっています。
段階1：性格（Base style and tone）を率直なものに変える
ChatGPTには、答え方の調子を選ぶ「性格」の設定があります。Web版では次の順に開きます。
- プロフィールアイコンを選ぶ：自分のアカウントのアイコンを開く（スマホは設定を開く）。
- 「Personalization（パーソナライズ）」を開く：表示名は言語設定によって変わる。
- 「Base style and tone」で性格を選ぶ：全肯定を弱めたいなら「Candid」を選ぶ。
OpenAIの説明では、Candid は「率直で励ましのある性格。正直な指摘と次の一歩を示す」とされています。変更はすべての会話に効き、できることや安全のルールは変わりません。
| 性格 | 向いている使い方 |
|---|---|
| Candid | 企画や文章の弱点を指摘してほしい、計画を率直に見てほしい |
| Efficient | 褒め言葉を省いて、答えだけを短くほしい |
| Professional | 仕事の文書を、丁寧で正確な言葉で整えたい |
公式ヘルプの例で見る、Default と Candid の違い
OpenAIのヘルプには、同じ質問に性格ごとにどう答えるかの例が載っています。たとえば「1時間前に既読になったのに返事がない。考えすぎかな」という相談への答えです。
Default は、そう感じるのは自然なことだ、という寄り添いから始まります。Candid は「たぶん考えすぎ」と先に答え、返事がないのは悪い知らせではなく「分からない」だけだ、という考え方を示して、別のことをするよう勧めます。
Candid は、突き放すのではなく、答えをはっきり言ったうえで次の行動を示す性格です。全肯定をやめさせたいときに、最初に試す価値があります。
ほかの性格の特徴と、全肯定を弱めたいときの向き不向き
OpenAIのヘルプでは、Default のほかに、Professional・Friendly・Candid・Quirky・Efficient・Cynical の性格が紹介されています。全肯定を弱めたいときの向き不向きは、表「性格ごとの特徴」のとおりです。
Cynical は皮肉を交えた率直な答え方で、楽しめる人には合いますが、仕事の文書づくりには向きません。迷ったら Candid か Efficient から試します。
| 性格 | 特徴 | 全肯定を弱めたいとき |
|---|---|---|
| Friendly | 温かく会話的で、判断の材料を示す | 相談相手としては合うが、褒め言葉は残りやすい |
| Quirky | 遊び心があり、たとえ話が多い | アイデア出し向きで、厳しい確認には向かない |
| Cynical | 皮肉を交えつつ、率直で実用的 | 楽しめる人向け。仕事の文書には向かない |
性格が効かない依頼もある
OpenAIのヘルプでは、性格は答え方の調子を決めるもので、すべての作る物に効くわけではないと説明されています。メールの下書き、コード、SNSの投稿、履歴書などは、性格より依頼文と文脈に合わせて書かれます。
そのため、文章の添削や企画の確認で厳しく見てほしいときは、性格の設定に頼らず、依頼文の中で「欠点を先に」「重要な順に」とはっきり書きます。
段階2：カスタム指示に「欠点を先に」と書く
性格を変えても褒め言葉が多いときは、カスタム指示に守ってほしい答え方を書きます。例文「全肯定を弱めるカスタム指示」をそのまま使えます。
書くときは「否定して」ではなく、「欠点・リスク・反対意見を、良い点と分けて示す」と頼みます。否定だけを求めると、良い案まで悪く言われるためです。
段階3：大事な判断では、その場で反対役を頼む
転職や大きな買い物など、大事な判断を相談するときは、会話の中で役割をはっきり指定します。次の3つの頼み方が使えます。
- 反対の立場から：「この案に反対する人の立場で、止める理由を5つ挙げて」。
- 採点させる：「10点満点で採点し、減点した理由を具体的に書いて」。
- 失敗した場面を想像させる：「1年後にこの計画が失敗していたとしたら、原因は何か」。
答えを見て厳しすぎると感じたら、「良い点と改善点を同じ数だけ」と頼み直すと釣り合いが取れます。
- 性格を Candid など率直なものにした
- カスタム指示に「欠点とリスクを先に」と書いた
- 大事な判断では、反対の立場からの意見も頼んだ
文章や企画を見てもらうときの依頼文
文章や企画を見てもらうときは、何を基準に見てほしいかを先に渡します。基準がないと、ChatGPTは全体を褒めてから細かい直しを少しだけ挙げる、という答え方になりがちです。
例文「文章や企画を見てもらう依頼文」のように、読む人と目的を書いてから、直す所を重要な順に挙げてもらいます。
大事な判断の相談の依頼文
転職や大きな買い物など、あとから取り消しにくい判断では、賛成と反対の両方を同じ重さで出してもらいます。例文「大事な判断の相談の依頼文」は、3つの頼み方をまとめた形です。
答えを読んだら、反対の理由のうち、自分で確かめられるものを1つ選び、実際に調べてから決めます。
答えに評価を送るときの注意
OpenAIの説明では、全肯定が強くなった原因の1つは、回答への高評価・低評価といった短い反応を重く見すぎたことでした。気持ちのよい答えに高評価を押すだけだと、同じ傾向を後押ししかねません。
評価を送るときは、「褒められたか」ではなく「役に立ったか」で押すようにします。耳の痛い指摘でも、役に立ったなら高評価で構いません。
会話の途中で全肯定に戻ったとき
長い会話の途中で、また褒め言葉が増えてくることがあります。そのときは、会話の中で一言だけ頼み直します。例文「途中で頼み直す一言」をそのまま使えます。
何度頼み直しても戻る場合は、会話が長くなりすぎているかもしれません。要点を3行にまとめてもらい、新しいチャットに貼って続けると、流れの影響を受けにくくなります。
褒められても、根拠を確かめる
褒め言葉が多い答えでも、中身が正しいとは限りません。「なぜそう言えるのか、根拠を挙げて」と頼むと、答えの確かさを確かめやすくなります。
料金や制度、健康に関わることは、ChatGPTの答えだけで決めず、公式のページや専門家の説明で確かめます。褒められたときほど、一度立ち止まるくらいがちょうどよい距離感です。
それでも褒めてくるとき：メモリと会話の指示を確かめる
OpenAIの説明では、性格はメモリやカスタム指示と一緒に働き、メモリの内容が性格の調子を弱めることがあります。以前に「励まして」と頼んだ内容がメモリに残っていないか確かめてください。
長い会話では、途中の指示や流れの影響も受けます。新しいチャットを開いて同じ依頼をすると、元に戻ることがあります。メモリの確認や削除はChatGPTに学習させない設定でも説明しています。
厳しくしすぎないためのこつ
全肯定をやめさせようとして、「厳しく」「否定して」と強く頼みすぎると、今度は良い案まで否定されるようになります。目的は、良い点と悪い点を正しく知ることです。
- 数をそろえる：「良い点と改善点を同じ数だけ」と頼む。
- 目的を伝える：「提出前に直したい」など、何のために聞くのかを書く。
- 程度を聞く：「その欠点は、直さないとどれくらい困るか」も答えてもらう。
メモリに残った「励まして」を探す
メモリに、以前の会話で頼んだ「優しく励まして」「前向きに答えて」といった好みが残っていると、性格の設定より強く効くことがあります。ChatGPTに「私について覚えていることの中で、答え方の好みに関するものを挙げて」と聞くと、手がかりになります。
全肯定の原因になっていそうな内容が見つかったら、メモリの管理の画面から削除します。削除した後は、新しいチャットで答え方を確かめます。必要な好みだけは、削除せずに残しておきましょう。
設定を変えた後は、新しいチャットで確かめる
OpenAIのヘルプでは、性格の変更は、既存の会話も含めてすべてのチャットに反映されると説明されています。ただし、長い会話では、それまでのやり取りの流れの影響も受けます。
設定を変えたら、新しいチャットを開き、前に褒められた文章や企画をもう一度見てもらいます。答え方が変わっていれば、設定は効いています。
よくある疑問を、ここで。
使い始める前に、気になるところから。
ChatGPTが全肯定するのはなぜですか？
OpenAIは、回答への高評価・低評価など短期の反応を重く見すぎた更新で、お世辞や同意が多くなったと説明し、2025年4月にその更新を取り消しました。今も既定の調子が合わない場合は、性格の設定やカスタム指示で変えられます。
厳しくしすぎて、何でも否定されるようになりました。
カスタム指示を「欠点と良い点を同じ数だけ挙げる」に変えてください。性格を Default に戻すと、元の答え方に近づきます。
ClaudeやGeminiでも同じように直せますか？
どちらにも、答え方の好みを伝える設定や依頼文があります。「欠点とリスクを先に挙げる」「根拠のない褒め言葉を使わない」という頼み方は、どのAIでも使えます。
全肯定をやめさせたいとき、どの性格を選べばいいですか？
まずは Candid を試してください。OpenAIのヘルプでは、率直で励ましのある性格で、リスクや足りない点、良し悪しをはっきり示し、前向きな提案と組み合わせると説明されています。短く答えだけがほしいなら Efficient も合います。
性格を変えたのに、メールの下書きの調子が変わりません。
OpenAIのヘルプでは、メールの下書きやコード、履歴書などは、性格より依頼文と文脈に合わせて書かれると説明されています。メールの調子を変えたいときは、「率直に」「短く」など、依頼文の中で指定してください。
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出典と、この記事について
公式資料や、記事で参照した発表・報道をまとめています。仕様や料金は、利用する前に最新の案内をご確認ください。
- OpenAI：Sycophancy in GPT-4o: what happened and what we’re doing about it（2025年4月29日）（新しいタブで開きます）
- OpenAI Help Center：Customizing Your ChatGPT Personality（新しいタブで開きます）
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