転職が怖くて動けない人へ｜辞めずに試せる4ステップと怖さ別の対処表

転職で賃金が増えた人は40.5%、減った人は29.4%

厚生労働省の令和6年雇用動向調査では、転職した人の賃金の変化は、増えた人が40.5%、減った人が29.4%、変わらない人が28.4%でした。

1割以上増えた人は29.4%、1割以上減った人は21.7%です。増える人のほうが多いものの、減る人も約3割いることが分かります。

収入が怖さの中心なら、希望年収の下限を先に決めておき、下限を下回る求人には応募しないと決めると、判断がぶれません。

• 出典：厚生労働省：令和6年雇用動向調査結果の概要（転職入職者の状況）（新しいタブ）

怖さの種類別の対処表：分からないことを質問に変える

怖さの大半は「分からないこと」です。表「怖さの種類と小さくする方法」のように、分からないことを面接や面談で聞く質問に変えていきます。

家族の反対が怖い場合は、気持ちではなく、収入・勤務時間・通勤がどう変わるかを数字で見せると話が進みやすくなります。

辞めずに試せる4ステップ：求人を見る・経歴を書く・話を聞く・期限を決める

在職中に転職活動を進めるのは、珍しいことではありません。今の仕事を続けながら、次の4つを順に進めます。

1. 求人を眺める：応募しなくてよいので、同じ職種の求人を20件ほど見て、年収と条件の相場をつかむ。
2. 職務経歴を書き出す：担当した仕事、数字で言える成果、使えるツールを1枚にまとめる。
3. 社外の人に話を聞く：転職エージェントの面談や知り合いの紹介で、自分の経験がどう見られるかを聞く。
4. 決める期限を置く：「3か月後までに、下限以上の内定が出たら動く」のように条件と日付を決める。

求人を眺めるときは、応募しても反応がない求人に時間を取られないよう、空求人の見分け方も参考にしてください。

• 同じ職種の求人を20件ほど見て、年収の相場をつかんだ
• 職務経歴を1枚に書き出した
• 希望年収の下限を決めた
• 動くかどうかを決める日を決めた

転職後につらいのは最初の数か月。乗り切り方を先に知っておく

転職して最初の数か月は、仕事の進め方も人の名前も分からず、疲れやすい時期です。つらいのが自分だけではないと知っておくと、落ち着いて過ごせます。

最初の1か月は、覚える人と仕事を絞り、分からないことはメモしてまとめて聞きます。前の職場のやり方をすぐに持ち込まず、まず今のやり方を覚えることも大切です。

今は動かないほうがいい場合もある

怖さの理由が今の職場の一時的な忙しさだけなら、急いで動かなくてもよい場合があります。次のどれかに当てはまるときは、先に整えることがあります。

1. 変えたいことが言葉にできない：転職で何を変えたいかを書き出してから動く。
2. 心身の不調が強い：判断する余裕がないときは、まず休むことと、医療機関への相談を優先する。
3. 生活費の蓄えがない：辞めてから探すことになりそうなら、在職中に内定を取る前提で進める。

限界に近いのに辞めると言い出せない場合は、仕事を辞めたいけど辞められない人へで、退職の決まりと伝え方を説明しています。